Definizione di “attività fisica di media intensità”

È considerata attività fisica qualsiasi attività fisica che aumenta il battito cardiaco e accelera la respirazione.
Esempi: andare in bicicletta, camminare a ritmo sostenuto, salire le scale, fare giardinaggio, nuotare, fare jogging, sci di fondo, eccetera.

 

Definizione di “attività fisica intensa”

Un’attività fisica intensa richiede un grande sforzo fisico e fa respirare con un ritmo molto più frequente rispetto al normale.
Esempi: andare velocemente in bicicletta, fare esercizi aerobici intensi, correre, nuotare velocemente, eccetera.

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