Attività fisica al chiuso

Ecco alcuni esempi di attività che si possono fare tra le mura domestiche, da soli o in compagnia, per integrare il movimento e l’attività fisica nella routine quotidiana. Per delle idee sulle attività da svolgere all’aperto, vi rimandiamo all’apposita pagina.

In casa si può:

  • Fare esercizi di ginnastica
  • Salire le scale, invece di prendere l’ascensore
  • Nei negozi, prendere le scale invece delle scale mobili
  • Lavorare a volte in piedi, facendo delle pause di movimento
  • Alzarsi e sbrigare da soli piccole cose anziché delegarle
  • Arredare la camera dei bambini e l’appartamento in modo da stimolarli al movimento e al gioco (lasciare spazio libero, evitare piccoli oggetti fragili a portata di mano)
  • Ballare
  • Fare esercizi di stretching
  • Giocare a bowling
  • Pulire la casa

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