Esercizi di riscaldamento

Ci si può scaldare in diversi modi. Qui di seguito vi proponiamo alcuni esercizi di riscaldamento che potete praticare da soli o in famiglia per scaldare i vostri muscoli prima di intraprendere un’attività fisica (stretching, sport, ecc.)

  • Corsa
  • Corsa laterale
  • Corsa all’indietro
  • Corsa alternata alla camminata
  • 100m a nuoto
  • Saltelli
  • Saltelli su una gamba
  • Cyclette
  • Bicicletta
  • Rotazioni e slanci delle gambe in tutte le direzioni
  • Rotazioni e slanci delle braccia
  • Rotazione del giro vita
  • Piegamento su una gamba, mentre l’altra, tesa, resta indietro o aperta di lato

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