Movimento in estate

Ecco una lista di attività da svolgere in estate:

  • Nuotare in piscina e al mare
  • Andare in bicicletta
  • Giocare all’aria aperta
  • Raccogliere frutti di bosco
  • Andare a piedi o in bici a scuola o al lavoro
  • Andare a piedi o in bici a fare la spesa
  • Camminare fino alla prossima fermata del bus invece di aspettarlo, oppure scendere una fermata prima e raggiungere la destinazione camminando per l’ultimo tratto
  • Correre
  • Camminare velocemente
  • Giocare a ricreazione o dopo scuola, sul piazzale o nel parco
  • Andare in gita durante i week-end
  • Andare in pattini o skateboard
  • Fare allenamenti in una società/club sportivi (basket, pallavolo, hockey, calcio, danza, attrezzistica, equitazione, canotaggio, sci, pallamano, ecc.)
  • Passeggiare con il cane
  • Giocare con il frisbee
  • Saltare la corda
  • Fare giardinaggio
  • Fare esercizi di ginnastica
  • Salire le scale, invece di prendere l’ascensore
  • Nei negozi, prendere le scale invece delle scale mobili
  • Lavorare a volte in piedi, facendo delle pause di movimento
  • Alzarsi e sbrigare da soli piccole cose anziché delegarle
  • Arredare la camera dei bambini e l’appartamento in modo da stimolarli al movimento e al gioco (lasciare spazio libero, evitare piccoli oggetti fragili a portata di mano)
  • Ballare
  • Fare esercizi di stretching
  • Pulire la casa

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