Idratarsi quando si fa movimento

È importante idratarsi lungo tutto l’arco della giornata, tuttavia è particolarmente importante bere quando si fa movimento. Infatti, muovendosi si suda e sudando si perdono tanti liquidi che bisogna compensare.

Ricordiamo che la a quantità raccomandata per gli adulti è quindi di ca. 1,5-2 litri al giorno, mentre per i bambini è di almeno 1 litro al giorno.

Nel caso di attività fisica di media intensità e di breve durata (meno di un’ora), si possono recuperare i liquidi persi alla fine dell’attività svolta.

Nel caso di attività fisica intensa e/o di lunga durata (più di un’ora), si raccomanda di bere durante l’attività fisica, al fine di idratarsi, mantenere buone le prestazioni, la concentrazione e la coordinazione. L’ideale è cominciare a bere all’inizio dell’attività e continuare poi a intervalli regolari, anticipando la comparsa dello stimolo della sete. Attenzione tuttavia a non esagerare con la quantità di liquidi assunti!

TORNA INDIETRO

  • Gallery

    b-ski-mf1 gb-walking-m2 Vine Tomatoes Isolated on a black plate gb-walking-mf4