Un piccolo promemoria

  • È importante bere anche quando non si sente la sensazione di sete: soprattutto quando si fa un’attività fisica di lunga durata è necessario bere a intervalli regolari.
  • L’alimentazione varia soltanto per sportivi che praticano un’attività più di 5 ore a settimana.
  • Sudare aiuta nella prestazione sportiva, siccome mantiene la temperatura corporea.
  • È importante indossare abiti che permettano l’evaporazione del sudore (evitare abiti isolanti che non lo permettono).
  • È sufficiente sorseggiare, ad intervalli regolari, piccole quantità di acqua minerale o di bevande isotoniche per limitare le perdite dei fluidi e dei sali minerali durante la gara.

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