La colazione equilibrata

Come ogni pasto, anche la colazione deve essere equilibrata e fornire all’organismo gli alimenti necessari per iniziare la giornata con la giusta carica di energia. Una colazione equilibrata è composta da:

  • Una porzione di latticini: latte, yoghurt, formaggio, ecc.
  • Una porzione di farinacei: pane integrale, fette biscottate, avena, cereali, ecc.
  • Una porzione di frutta*: mela, albicocca, prugne,frutti di bosco, ecc.
  • Può prevedere anche dei grassi es. 10 g di burro

Bisogna stare attenti a non consumare colazioni ipercaloriche. Evitate pertanto merendine preconfezionate e creme da spalmare.

*Mangiare la frutta alla mattina, aiuta anche a raggiungere le 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura consigliate!

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