Le porzioni di frutta e verdura in pratica

Si raccomanda di mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.

Ecco qualche esempio di porzioni per frutta e verdura.

1 porzione equivale a:

  • 3 asparagi
  • 4 piccole albicocche
  • 120g di broccoli
  • 1 arancia
  • 5 cuori di carciofo
  • 5-8 fragole
  • 2 carote
  • 1,5 mandarini
  • ¼ di cavolfiore
  • 20 ciliege
  • 1/3 di cetriolo
  • 1 pesca
  • 1 cipolla grande
  • 120g di mirtilli
  • Un lattughino
  • ½ pompelmo
  • 1 pomodoro grande
  • 1 pera
  • 6 ravanelli
  • 7 prugne
  • 120g di spinaci
  • 13-26 acini d’uva
  • 1 zucchina piccola
  • 2 fette di melone
  • Per saperne di più, consultate la guida “L’alimentazione equilibrata dei bambini”.

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