La merenda

Abbiamo già consigliato di prendere uno spuntino alla mattina per completare la colazione, per dare una ricarica di energia, nonché per riuscire a resistere alla fame fino al pranzo. Allo stesso modo, è possibile prendere uno spuntino al pomeriggio. L’importante è ricordarsi che la merenda è uno spuntino e non costituisce un pasto principale. Per questo motivo, le porzioni devono essere adeguate. I bambini non devono arrivare sazi a pranzo e a cena!

La merenda aiuta anche a diversificare l’alimentazione e a raggiungere le 5 porzioni di frutta e verdura giornaliere raccomandate. Gli spuntini ideali sono quelli preparati sul momento, ricchi di vitamine e sali minerali.

La merenda, inoltre, aiuta a restare più concentrati! Mangiate perciò una buona merenda e offrite uno spuntino anche ai vostri figli: eviterete gli attacchi di fame e resterete più efficienti!

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