Attività fisica al chiuso
Ecco alcuni esempi di attività che si possono fare tra le mura domestiche, da soli o in compagnia, per integrare il movimento e l’attività fisica nella routine quotidiana. Per delle idee sulle attività da svolgere all’aperto, vi rimandiamo all’apposita pagina.
In casa si può:
- Fare esercizi di ginnastica
- Salire le scale, invece di prendere l’ascensore
- Nei negozi, prendere le scale invece delle scale mobili
- Lavorare a volte in piedi, facendo delle pause di movimento
- Alzarsi e sbrigare da soli piccole cose anziché delegarle
- Arredare la camera dei bambini e l’appartamento in modo da stimolarli al movimento e al gioco (lasciare spazio libero, evitare piccoli oggetti fragili a portata di mano)
- Ballare
- Fare esercizi di stretching
- Giocare a bowling
- Pulire la casa
