Movimento in autunno
Ecco una lista di attività che si possono svolgere in autunno:
- Raccogliere castagne
- Passeggiare nel bosco
- Raccogliere le foglie cadute nel giardino/piazzale
- Spalare la neve
- Andare a piedi o in bici a scuola o al lavoro
- Andare a piedi o in bici a fare la spesa
- Camminare fino alla prossima fermata del bus invece di aspettarlo, oppure scendere una fermata prima e raggiungere la destinazione camminando per l’ultimo tratto
- Correre
- Camminare velocemente
- Giocare a ricreazione o dopo scuola, sul piazzale o nel parco
- Andare in gita durante i week-end
- Andare in pattini o skateboard
- Fare allenamenti in una società/club sportivi (basket, pallavolo, hockey, calcio, danza, attrezzistica, equitazione, canotaggio, sci, pallamano, ecc.)
- Passeggiare con il cane
- Giocare con il frisbee
- Saltare la corda
- Fare esercizi di ginnastica
- Salire le scale, invece di prendere l’ascensore
- Nei negozi, prendere le scale invece delle scale mobili
- Lavorare a volte in piedi, facendo delle pause di movimento
- Alzarsi e sbrigare da soli piccole cose anziché delegarle
- Arredare la camera dei bambini e l’appartamento in modo da stimolarli al movimento e al gioco (lasciare spazio libero, evitare piccoli oggetti fragili a portata di mano)
- Ballare
- Fare esercizi di stretching
- Pulire la casa
