Un piccolo promemoria
- È importante bere anche quando non si sente la sensazione di sete: soprattutto quando si fa un’attività fisica di lunga durata è necessario bere a intervalli regolari.
- L’alimentazione varia soltanto per sportivi che praticano un’attività più di 5 ore a settimana.
- Sudare aiuta nella prestazione sportiva, siccome mantiene la temperatura corporea.
- È importante indossare abiti che permettano l’evaporazione del sudore (evitare abiti isolanti che non lo permettono).
- È sufficiente sorseggiare, ad intervalli regolari, piccole quantità di acqua minerale o di bevande isotoniche per limitare le perdite dei fluidi e dei sali minerali durante la gara.
