Le porzioni di frutta e verdura in pratica
Si raccomanda di mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
Ecco qualche esempio di porzioni per frutta e verdura.
1 porzione equivale a:
- 3 asparagi
- 4 piccole albicocche
- 120g di broccoli
- 1 arancia
- 5 cuori di carciofo
- 5-8 fragole
- 2 carote
- 1,5 mandarini
- ¼ di cavolfiore
- 20 ciliege
- 1/3 di cetriolo
- 1 pesca
- 1 cipolla grande
- 120g di mirtilli
- Un lattughino
- ½ pompelmo
- 1 pomodoro grande
- 1 pera
- 6 ravanelli
- 7 prugne
- 120g di spinaci
- 13-26 acini d’uva
- 1 zucchina piccola
- 2 fette di melone
Per saperne di più, consultate la guida “L’alimentazione equilibrata dei bambini”.
